Система Orphus

RSS лента новостей

RSS лента новостей RSS на почту RSS

Войти на сайт

Логин:
Пароль:
Запомнить меня


Автор: Почапская Мария | 2010-08-17 | Просмотров  32665 | Комментарии  0 | Спорт

Увеличьте плечи с помощью жимов над головой!

Увеличьте плечи с помощью жимов над головой!

Зачастую мужчины, которые хотят развить дельтовидные мышцы, то есть сделать плечи шире, используют подъемы рук с гантелями. Хотя правильнее было бы использовать жимы от плеч. Так как они хорошо нагружают дельтовидные мышцы.  Помимо этого жимы позволяют использовать более серьезные веса, чем с гантелями. Но здесь есть одно но. Слаборазвитые трицепсы не будут способствовать прогрессу. Так как жимы, кроме хвата из-за головы,  не способствуют растяжению мышц, не улучшают их подвижность.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2010-08-04 | Просмотров  38107 | Комментарии  0 | Спорт

В какое время лучше тренироваться

В какое время лучше тренироваться

Какое время суток наиболее подходящее для тренировок? Этим вопросом задавалось большинство культуристов и спортсменов. Ведь залог успеха тренировок – это не что-то одно:  программа тренировок, питание, отдых, - это комплекс, сочетание множества факторов. Тем более на рост мышц влияет уровень метаболизма. А как мы знаем, в течение дня скорость метаболизма разная. Поэтому сегодня наш мужской сайт постарается разобраться, когда же следует тренироваться: утром или вечером.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2010-07-21 | Просмотров  28031 | Комментарии  0 | Спорт

Как выполнять приседания с травмами спины

Как выполнять приседания с травмами спины

Многие культуристы, выполняя приседания и не рассчитав нагрузку, получали различные травмы спины. В зависимости от степени тяжести травмы кто-то был вынужден отказаться от этого упражнения, а кто-то продолжает делать на свой страх и риск. Если и вас коснулась данная проблема, и вы не знаете как продолжить тренировки с приседаниями, то наш сайт для мужчин расскажет, как это сделать.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2010-07-07 | Просмотров  41719 | Комментарии  1 | Спорт

Как накачать трапеции

Как накачать трапеции

Большинство мужчин, занимающихся тренингом спины и груди, согласятся, что трапецивидные мышцы никак нельзя оставлять без внимания. В этом случае на фоне накачанных спинных и грудных мышц, трапеция будет выглядеть весьма невпечатляюще. Поэтому многие мужчины отдельным пунктом включают в индивидуальную программу занятий тренинг трапеций. Причём у некоторых спортсменов тренинг трапеций совпадает с тренингом спины, что нецелесообразно. Почему? Об этом и о том, как правильно накачать трапеции, сегодня  расскажет наш мужской сайт.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2010-05-13 | Просмотров  36852 | Комментарии  5 | Спорт

Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Известно, что от скорости обмена веществ зависит внешний вид человека.  Другими словами, чем быстрее протекают химические реакции в нашем организме, чем  больше энергии он потребляет. Необходимую энергию организм черпает из жировых запасов, не позволяя откладываться жиру про запас. Это мы знаем - скажете вы.  -  Но что делать с медленным метаболизмом? Это же генетика. Отчасти вы правы, но только отчасти.  Несмотря на то, что обмен веществ, конечно, же, зависит от генетических особенностей, другие факторы также воздействуют на него, например, сам человек, а точнее, его отношение к себе и своему организму.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2010-02-02 | Просмотров  59342 | Комментарии  2 | Спорт

Как накачать дельты или одна хитрость, чтобы сделать их шире

Как накачать дельты или одна хитрость, чтобы сделать их шире

Большинство мужчин мечтают о четких, прорисованных дельтах, желательно выдающегося размера. Но как увеличить дельты, сделать их больше? Не так уж и трудно. Качайте дельтовидные мышцы по всем правилам, но не забывайте о достижениях науки. О чем это мы? А вот о чем. Сегодня наш мужской сайт расскажет, какие изменения следует внести в упражнения для дельт, чтобы увеличить их в размере.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2010-01-17 | Просмотров  107051 | Комментарии  16 | Спорт

Как избавиться от подкожного жира на животе: программа точечного похудения

Как избавиться от подкожного жира на животе:  программа точечного похудения

Наверняка большинство мужчин слышало, что выполняя упражнения на пресс, нельзя избавиться от подкожного жира на животе. Что жировая прослойка тает равномерно, со всех участков тела. Наш мужской сайт спешит обрадовать мужчин, что такое возможно. Доказательством тому служит научный эксперимент, проведенный в 2006 году, который доказал эффект точечного похудения.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2010-01-07 | Просмотров  38293 | Комментарии  1 | Спорт

Занятия на тренажерах: плюсы и минусы

Занятия на тренажерах: плюсы и минусы

Когда мужчина попадает в спортзал, то в его распоряжении оказывается весь арсенал спортивного оборудования: всевозможные тренажеры, а также различные свободные веса в виде гантель, штанг, итд.  Вот здесь и возникает вопрос: «Что лучше: тренажеры или свободные веса?» Нельзя дать однозначный ответ, несмотря на то, что известные культуристы все же ратуют за свободные веса, так как спортивные тренажеры настолько функциональны, что это не позволяет их сбрасывать со счетов. Поэтому сегодня наш мужской сайт расскажет о плюсах и минусах использования тренажеров в своей программе тренировок.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2009-12-11 | Просмотров  488418 | Комментарии  81 | Спорт

Классическая программа тренировок для набора мышечной массы

Классическая программа тренировок для набора мышечной массы

Наступила зима, а это значит, что до следующего пляжного сезона как минимум полгода. Это говорит о том, что у вас мужчины есть свободное время, чтобы как следует заняться своим телом: накачать мышцы, избавиться от лишнего жира. А зимние вечера подходят в этом смысле лучше всего. Вместо того чтобы смотреть фильмы и отдыхать в компании друзей, уплетая пиццу, отправляйтесь-ка в спортзал. А чтобы у вас было меньше отговорок не посещать тренажерный зал, наш мужской сайт представит классическую программу для набора мышечной массы.

Подробнее...
Автор: Почапская Мария | 2009-11-22 | Просмотров  29189 | Комментарии  1 | Спорт

Как принимать добавки: шпаргалка. Часть 4

Как принимать добавки: шпаргалка. Часть 4

В предыдущих трёх статьях «Территория мужчин» рассказала о том, как принимать протеин, креатин и аргинин. Но чтобы ещё больше облегчить вам жизнь, наш мужской сайт решил создать шпаргалку по приему пищевых добавок, чтобы вам не пришлось каждый раз заглядывать в статью, пробираясь до смысла через джунгли фраз и предложений.

Подробнее...