Система Orphus

RSS лента новостей

RSS лента новостей RSS на почту RSS

Войти на сайт

Логин:
Пароль:
Запомнить меня


Автор: Почапский Максим | 2013-03-24 | Просмотров  29821 | Комментарии  2 | Здоровье

Как защитить сердце от инфаркта?

как защитить сердце от инфарктаСтатистика неумолима. Инфаркт является одной из самых распространенных причин смерти. Ежедневно от инфаркта погибают более десятка людей. Согласитесь, внушительная цифра. Есть повод призадуматься о собственном здоровье. А для этого стоит узнать о факторах, оказывающих негативное влияние на здоровье сердца.  О том, как защитить сердце от инфаркта, сегодня расскажет наш мужской сайт «Территория мужчин».

Начнем с простого и банального – питания, а точнее завтрака. Что вы привыкли есть на завтрак: овсяную кашу, яичницу с беконом, колбасу или просто ограничиваетесь чашечкой кофе?

Если на завтрак вы обходитесь одним кофе, то рискуете нанести вред сердцу. Конечно, кофе помогает с утра взбодриться. Но при этом вредит сердечнососудистой системе, а точнее  сужает артерии на 4 часа, тем самым, снижая приток кислорода к сердцу. Учитывая, что ночью вы не употребляете кофе, то к утру уровень кофеина в организме существенно снижается, и даже небольшая чашечка кофе произведет сильный эффект.

По этой причине лучше на завтрак что-нибудь съесть.  Те, кто завтракают от случаю к случаю рискуют заработать проблемы с сердцем по причине повышенного сахара в крови. Редкие завтраки приводят к повышению уровня сахара, из-за которого на 20% увеличивается вероятность возникновения инфаркта. Что же есть на завтрак? Овсяную кашу, злаки! Овсяные хлопья не дают холестерину откладываться на стенках сосуда и выводят его из организма. Не рекомендуется употреблять с утра жареную пищу. Так как жиры препятствуют расширению артерий.

Следующим фактором опасности является ваша работа, а точнее должность. Чем ниже должность, тем меньше ответственность, стрессов, нервов.  По словам ученых неплохо живется владельцам собственных фирм с отлаженным бизнесом. Так как, имея прибыльное дело, человек не только является сам себе командиром и начальником, но и получает удовлетворение от своей работы.  Труднее всего приходится людям, работающим на средних должностях. Такие должности подразумевают большую ответственность перед начальством и взаимодействие со своими подчиненными, также требующих моральных усилий. Специалисты утверждают, что «середнячки» в 6 раз больше подвержены атеросклерозу коронарных сосудов.

Немаловажным фактором, от которого зависит здоровье сердца, является степень вашей физической активности. Чем вы занимаетесь: ходите в тренажерный зал, увлекаетесь бегом, делаете утреннюю зарядку или переключаете каналы на телевизоре? Для сердца очень полезны аэробные нагрузки, бег, кардиотренировки, интервальные забеги. Всё это укрепляет мышцы сердца и оно перекачивает на 10% больше крови. Стоит отметить, что силовые упражнения вызывают всплеск гормонов роста, которые в свою очередь ответственны за укрепление клапанов сердца. Ну, а если вы совсем не занимаетесь физической нагрузкой, то вероятность возникновения инфаркта увеличивается в 2 раза.

Интересным фактором, влияющим на здоровье сердце, является принятие алкоголя, его частота и количество. Ученые утверждают, что в малых дозах алкоголь способен снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего, что уменьшает риск образования тромбов. Как бы то ни было, если вы совсем не употребляете, это только на пользу. А остальным лучше не злоупотреблять.

Последним немаловажным фактором, отражающимся на нашем сердце, является стресс и то, как вы его проявляете. Если вы относитесь к типу раздражительных, вспыльчивых людей, то попадаете в зону риска. Но ещё большему риску подвергаются замкнутые люди, которые всё держат в себе. Во время стресса в крови повышается уровень гормона кортизола. Чем дольше вы держите в себе злость, гнев и обиду, тем  более продолжительное время данный гормон держится на высоком уровне, а значит, ваши артерии становятся более хрупкими и вас преследует повышенное давление. Как справиться со стрессом? Ученые предлагают побегать или поиграть на компьютере. Оказывается,  2 часа компьютерных игр в неделю снижают давление на  16%.

Правила перепечатки
Ссылки материала 
Понравился пост? Подпишись на обновления по Территория мужчинRSS, RSSEmail!

Схожие по теме материалы:

рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок

Комментарии (2)
  1. Anilkarki

    Learning a ton from these neat areiclts.

  2. Jeruza

    Evreoyne would benefit from reading this post http://pqjyosb.com [url=http://eifsfve.com]eifsfve[/url] [link=http://qfgcaemiite.com]qfgcaemiite[/link]

 

Добавить Ваш комментарий:

Комментарий:
Ваше Имя*:
Ваш Email*:

Вы бот?
Если нет,
введите код*: