Система Orphus

RSS лента новостей

RSS лента новостей RSS на почту RSS

Войти на сайт

Логин:
Пароль:
Запомнить меня


Автор: Почапская Мария | 2009-03-12 | Просмотров  27473 | Комментарии  4 | Спорт

Правильные перекусы

Правильные  перекусыК сожалению, мужчины, как и женщины, также не застрахованны от полноты и избыточного веса. С каждым годом все больше мужчин встатет на тропу войну с лишним весом. Одним из способов избавления от лишних килограммов является дробное питание. Это означает, что принимать пищу необходимо маленькими порциями несколько раз в день. Но и перекусывать тоже нужно уметь. Избежать ошибок и вернуть желаемую форму помогут советы диетологов.

1. Готовим заранее
Выбирая дробное питание, необходимо понимать, что готовить еду придется заранее, раскладывать по боксам и брать с собой на работу. Только так, а не иначе, еда всегда будет у вас под рукой. При этом приготовлением рекомендуется заниматься вечером. Утром вы можете не успеть.

2. Только натуральные продукты
Перекус – хоть и небольшая порция продуктов, но всё же это часть вашего рациона. И она должна быть приготовлена из натуральных продуктов. Батончик шоколада, чипсы и мороженое никак не попадают в эту категорию. Вы должны иметь четкие представления о каждой съеденной порции пищи. А точнее, ее калорийность, содержание белков, жиров и углеводов.

3. Размер порций
Чтобы не съесть лишнего, всегда отмеряйте нужную порцию. Даже если вы едите обезжиренный творог, выложите его на тарелку, а не ешьте прямо из упаковки. Так вы сможете контролировать объем потребляемой пищи.

4. Дневник
Вы правильно питаетесь, следите за размером порций, но результаты не впечатляют. Возможно, вы что-то упускаете из виду. Для того чтобы всегда помнить о том, что вы ели на прошлой неделе, на день рождении друга или вчера за обедом, необходимо вести пищевой дневник. Дневник нужен не только для наглядности, но и для корректировки питания. Записывать следует всё, что вы съели, даже если это только кубик шоколада.

5. Низкожирные продукты
В последнее время полки магазинов изобилуют низкожирными продуктами. Как ни странно, такие продукты опасны. Производители добавляют в них большое количество углеводов, натрия, и других пустых калорий, чтобы улучшить вкус. В результате полезность таких продуктов питания весьма сомнительна. Это означает, что стаканчик обезжиренного йогурта может быть таким же калорийным, как и йогурт с более высоким содержанием жира, например, за счет углеводов. Поэтому при выборе продуктов питания всегда тщательно изучайте этикетки.

Правила перепечатки
Ссылки материала 
Понравился пост? Подпишись на обновления по Территория мужчинRSS, RSSEmail!

Схожие по теме материалы:

рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок

Комментарии (4)
  1. Гость

    Спасибо за статью!

  2. Nabila

    Thanks for inidoructng a little rationality into this debate.

  3. Dhiwa

    What a plsrueae to find someone who thinks through the issues http://zqfewyt.com [url=http://uqvxwr.com]uqvxwr[/url] [link=http://ckwqmfrjpxi.com]ckwqmfrjpxi[/link]

  4. KeVin

    If inrtomaoifn were soccer, this would be a goooooal!

 

Добавить Ваш комментарий:

Комментарий:
Ваше Имя*:
Ваш Email*:

Вы бот?
Если нет,
введите код*: