Система Orphus

RSS лента новостей

RSS лента новостей RSS на почту RSS

Войти на сайт

Логин:
Пароль:
Запомнить меня


Автор: Почапская Мария | 2009-08-30 | Просмотров  25953 | Комментарии  3 | Спорт

Фитнес-питание: оладьи с черникой

Фитнес-питание: оладьи с черникойМужчинам, увлекающихся спортом или занимающихся бодибилдингом не позавидуешь, им постоянно приходится жестко следить за своим питанием, употребляя только здоровую пищу. Они подобно женщинам сидят на своеобразных диетах.

Но как разнообразить фитнес-питание, если обычный рис, отварная грудка цыпленка и другие подобные блюда порядком поднадоели? Всё очень просто. Попробуйте превратить вредное блюдо в здоровое.

Сегодня «Территория мужчин» поделится с вами рецептом, как это сделать. Итак, мы будем готовить полезные и вкусные оладьи.

Начнем с основы – муки. Пшеничная мука высшего сорта – главный враг диеты спортсмена. Уж слишком в ней много калорий. Поэтому её придется смешать с гречневой. Гречневая мука – это кладезь полезных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот, в том числе лизина.

Следующим компонентом будет молоко. Здесь два варианта: или низкожирное коровье или соевое. Соевое молоко предпочтительнее, так как в нем много аминокислот.

Вместо сахара лучше всего взять подсластитель, вместо джема - мед. Черника поможет сделать блюдо не только вкуснее, но и полезнее, ведь в  ней так много клетчатки и витаминов.
А теперь за работу!

Приготовьте следующие продукты: полчашки гречневой муки, полчашки пшеничной муки, 2 ч ложки соды или разрыхлителя, 2 столовые ложки подсластителя, 1 яйцо, 1,5 чашки молока (какого – на ваш выбор), 3 столовых ложки оливкового масла, черника (по желанию можно взять любую другую ягоду: ежевику, малину, итд) и мед.

Первым делом  возьмите глубокую миску и смешайте в ней муку с содой или разрыхлителем. Затем разбейте туда яйцо. Далее вылейте молоко и 2 столовых ложки масла (оставшееся масло пригодится для жарки). Теперь всё тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.

Поставьте сковороду на огонь и добавьте 1 столовую ложку оливкового масла, хорошо разогрейте. После выложите ложкой несколько оладий на сковороду. Жарьте оладьи 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не потемнеют. Готовые оладьи переложите в тарелку, полейте медом и украсьте ягодами черники.

Приятного аппетита!

Чтобы вы были в курсе калорийности блюда, указываем его ценность:
Калории - 551
Жир - 26 грамм
Протеин – 15 грамм
Углеводы – 64 грамма
Клетчатка – 4 грамма

Правила перепечатки
Ссылки материала 
Понравился пост? Подпишись на обновления по Территория мужчинRSS, RSSEmail!

Схожие по теме материалы:

рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок

Комментарии (3)
  1. Gheorghiu

    The puacrhses I make are entirely based on these articles.

  2. Charlotte

    YMMD with that <a href="http://rwlvgjnfara.com">aneswr!</a> TX

  3. Marney

    привет:) создана социальная сеть, которая платит за активное участие в ней. проект существует около трёх месяцев и там ещё мало русских - есть куда развиваться) это не лохотрон - там не требуется никаких взносов от вас, вы сами получаете деньги за то, что работаете в сети. а работа состоит из того, что мы все делаем в любой социальной сети - нужно: добавлять там (не обязательно только знакомых) и приглашать извне друзей, лайкать репостить что-то понравившееся и создавать посты самим - т.е. участвовать в раскрутке сайта. каждый день на ваш аккаунт будут поступать деньги за эти действия. начинается всё с небольшого заработка, но при вашем активном участии он будет увеличиваться в разы... вот подтверждение того, как люди зарабатывают в этой сети: http://youtu.be/8qe_1LQWc34 есть перспектива хорошо зарабатывать на том, что мы все делаем каждый день за бесплатно. почему бы не попробовать?;) вот ссылка на вход в этот проект, добро пожаловать!:) https://www.tsu.co/Marney

 

Добавить Ваш комментарий:

Комментарий:
Ваше Имя*:
Ваш Email*:

Вы бот?
Если нет,
введите код*: