Система Orphus

RSS лента новостей

RSS лента новостей RSS на почту RSS

Войти на сайт

Логин:
Пароль:
Запомнить меня


Автор: Почапская Мария | 2009-11-18 | Просмотров  78550 | Комментарии  4 | Спорт

Как правильно принимать добавки: аргинин. Часть 3

как принимать аргининАргинин является одной из важнейших добавок в рационе культуриста. Так как он входит в состав окиси азота, которая в свою очередь влияет на расширении капилляров. Чем больше в организме содержится аргинина, тем больше вырабатывается окиси азота, и тем эффективнее пампинг. Но для того, чтобы аргинин приносил пользу его нужно грамотно принимать.

Время приема

Специалисты рекомендуют употреблять аргинин перед тренировкой за 45-60  минут до ее начала. Спустя это время, поднимается уровень окиси азота, за счет которой мышечные ткани насыщаются кислородом, анаболическими гормонами, а также аминокислотами. Помимо этого улучшается выработка гормона роста.  Это говорит о том, что аргинин нужно принимать как перед тренировкой, так и вечером. Даже когда вы спите, секреция гормона роста будет оставаться на высоком уровне.

Особенности приема

Очень важно принимать аргинин строго по правилам: обязательно на голодный желудок и ни в коем случае не вместе с жирами. Рекомендуется принимать аргинин за час до еды, или через два часа после еды. Если вы примите добавку вместе с пищей, то аргинин будет плохо и медленно усваиваться.  Одновременное употребление жирной пищи и аргинина сведет на нет всю эффективность добавки. Специалисты утверждают, чтобы аргинин хорошо усвоился, то необходимо, чтобы прошло, как минимум 5 часов с последнего приема жирной пищи.  Если вы выпиваете перед тренировкой протеиновый коктейль, то, лучше сначала примите аргинин, и только потом принимайтесь за коктейль.

«Внешний вид»  аргинина

Пожалуй, самой распространенной формой, в которой выпускается аргинин – это L-аргинин. Если и вы принимаете аргинин в таком виде, и недовольны результатом, то прислушайтесь к мнениям экспертов. Они утверждают, что в такой форме добавка не очень хорошо усваивается организмом. И советуют обратить внимание на другой вид аргинина: аргинин этил эстер, аргинин альфа кетоглюторат. На этот счет даже был проведен эксперимент. Две группы культуристов принимали аргинин: первая – L – аргинин, а вторая – аргинин альфа кетоглюторат.  Было отмечено, что вторая группа намного улучшила свой результат в жиме лежа, в то время, как у первой группе дела обстояли намного хуже.

Дозировка

Первоначально культуристы принимали 3-5 г аргинина за один раз. Но позже было решено провести аргумент и увеличить дозу до 20г в день. Оказалось, что выработка гормона роста увеличилась на 60%. Поэтому эксперты рекомендуют самостоятельно высчитывать дозировку аргинина. Необходимо, чтобы на 1 кг веса тела приходилось 115 мг аргинина.

Рецептура

Чтобы аргинин начал действовать, не достаточно просто принять его. Необходим некий энзим синтаза. Именно, он "побуждает" аргинин действовать, то есть превращаться в окись азота. Если в организме много энзима синтазы, то, соответственно и окиси азота. Теперь возникает следующий вопрос: как увеличить активность энзима синтазы? Для этого нужно принимать женьшень и пикногенол. Итак, когда вы принимаете аргинин, то не забывайте вместе с ним употреблять 100-200 мг женьшеня или 20-100 мг пикногенола.

Правила перепечатки
Ссылки материала 
Понравился пост? Подпишись на обновления по Территория мужчинRSS, RSSEmail!

Схожие по теме материалы:

рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок

Комментарии (4)
  1. Voice92

    Я могу предложить L-аргинин в виде геля. Наносится на слизистую оболочку организма. Не вызывает побочных эффектов и привыкания. Если кому интересно, пишите на почту: nedoboy1992@mail.ru или контактный номер: 8-965-281-69-50

  2. Romancha

    Ты случайно протеин для втирания в глазное яблоко не предлагаешь? Говорят побочек меньше, привыкания не вызывает, да и писюн стоит лучше!

  3. Илья

    Аргинин легко можно купить в иностранных интернет магазинах. Например тут http://bit.ly/N8pqY8 (КУПОН НА СКИДКУ $5 WER969) либо тут http://bit.ly/LXFMyL (КУПОН НА СКИДКУ $5 6479550) Сам периодически принимаю аргинин перед тренировкой и перед сном. Памп есть, сплю хорошо, никаких побочек не заметил.

  4. Юрок

    Romancha супер 100 баллов !!! РЖУ НЕ МОГУ ) . А Аргинин да это супер разульт долго ждать не пришлось .

 

Добавить Ваш комментарий:

Комментарий:
Ваше Имя*:
Ваш Email*:

Вы бот?
Если нет,
введите код*: