Система Orphus

RSS лента новостей

RSS лента новостей RSS на почту RSS

Войти на сайт

Логин:
Пароль:
Запомнить меня


Автор: Почапская Мария | 2009-11-22 | Просмотров  28221 | Комментарии  1 | Спорт

Как принимать добавки: шпаргалка. Часть 4

как принимать протеин, креатин, аргининВ предыдущих трёх статьях «Территория мужчин» рассказала о том, как принимать протеин, креатин и аргинин. Но чтобы ещё больше облегчить вам жизнь, наш мужской сайт решил создать шпаргалку по приему пищевых добавок, чтобы вам не пришлось каждый раз заглядывать в статью, пробираясь до смысла через джунгли фраз и предложений.

Итак, вы можете запомнить, распечатать или переписать рекомендации по приему добавок, чтобы повысить их эффективность.

 Добавка

Правила

 Протеин 
  Утром после пробуждения принимайте 40 грамм гидролизата белка.
  Перед тренировкой  обязательно употребите 20 грамм сывороточного и казеинового протеина. 
  После тренировки примите 40 грамм сывороточного и казеинового белка
 Креатин   Перед началом тренировки принимайте 3-5 грамм креатина вместе с белком и 100-250  миллиграмм    экстракта корицы.
  После тренировки употребите: 3-5 грамм креатина вместе с белком, 300-350 миллиграмм альфа  липоевой кислоты, 60-100 грамм сахарозы или же 3-5 грамм креатина с белком и 300-600  миллиграмм экстрактов топинамбура и пажитника.
Аргинин
  Принимайте утром натощак, за 45-60 минут перед тренировкой и перед сном 3-7 грамм аргинин  вместе с 50-100 миллиграмм пикногенола или 100-200 миллиграмм женьшеня.

 

 

Правила перепечатки
Ссылки материала 
Понравился пост? Подпишись на обновления по Территория мужчинRSS, RSSEmail!

Схожие по теме материалы:

рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок
рисунок

Комментарии (1)
  1. Tessa

    I’m also writing to make you understand of the excellent encounter our girl encountered checking the blog. She discovered a wide variety of pieces, which included how it is like to have a marvelous teaching heart to make others really easily grasp some impossible issues. You really exceeded vi#&7orsis821t; expectations. Thank you for rendering those necessary, healthy, educational and as well as fun tips about this topic to Kate.

 

Добавить Ваш комментарий:

Комментарий:
Ваше Имя*:
Ваш Email*:

Вы бот?
Если нет,
введите код*: