15 продуктов, необходимых для здоровья человека
Все сплошь и рядом говорят о здоровом и правильном питании. Оно подразумевает под собой тот вид рациона, при котором ваше питание будет сбалансировано, витаминизировано, содержать минимум вредных продуктов. О том, как сделать ваш пищевой рацион более «правильным», здоровым и полезным сегодня и поговорит наш мужской сайт «Территория мужчин».
Можно, конечно, каждый день подсчитывать калории, избегать жирной и мучной пищи, ужинать салатом, перекусывать морковкой и яблоком. Это один путь. И его зачастую выбирают женщины. Откровенно говоря, вряд ли мужчины будут тратить свое время на подсчет калоража и ведение пищевого дневника. Но встать на путь правильного питания можно и другим способом.
Существует несколько продуктов, без которых не может обойтись человеческий организм. Они не только способствуют нормальной жизнедеятельности человека, но и способны продлевать жизнь. Включив в свой рацион эти продукты, вы можете быть уверены, что отныне на вашем столе здоровая и полезная пища.
Так что же это за чудо-продукты? Они известны всем, но мало кто знает об их уникальных свойствах.
1. Чеснок – обладатель противораковых энзимов. Его действие будет эффективнее, если перед употреблением нарезанный чеснок полежит 10 минут.
2. Авокадо – еще один борец против рака. Этот овощ содержит органические соединения, борющиеся с раком гортани и рта. К тому же авокадо богато мононенасыщенными жирами, что позволяет использовать его пюре, как заправку, вместо обычного майонеза.
3. Зерновой хлеб. Чтобы ваш кишечник работал долго и исправно, включите в свой рацион зерновой хлеб. Людям с избыточным весом и худеющим стоит отказаться от белого хлеба, заменив его зерновым.
4. Брынза. Этот мягкий сыр содержит огромное число полезных веществ, и менее жирный, почти в 3 раза, чем другие твердые сыры. Отдав предпочтение брынзе, вы обогатите свой организм кальцием и другими микроэлементами, употребив в трое меньше калорий.
5. Шампиньоны – стимуляторы иммунной системы. Содержат антиоксиданты, которые борются с раком. Эти грибы малокалорийны, оказывая тем самым незаменимую помощь в похудении.
6. Петрушка – чемпион по количеству ценных микроэлементов. В одном пучке содержится 70% дневной дозы витамина С, 50% витамина А и 10% железо. Эта зелень отлично освежает дыхание.
7. Фасоль – кладезь белка и клетчатки, необходимых нашему организму. Полезнее отварная, нежели консервированная, которая содержит много соли.
8. Чили. Красный перец содержит вещество «капсаицин», который в свою очередь способствует удалению из крови лишнего инсулина. Как известно, этот гормон способствует отложению подкожного жира.
9. Армянский лаваш – постный хлеб, если так можно выразиться. Он приготовлен из муки и воды. В результате такой хлеб менее калориен, а главное не содержит холестерина, опасного для здоровья сердца.
10. Тофу – помогает бороться с урологическими заболеваниями, даже такими, как рак простаты. Ко всему прочему этот продукт — просто находка для худеющих.
11. Кефир – помогает поддерживать нормальную работу желудка. К тому же легко утоляет голод и низкокалориен.
12. Оливковое масло богато антиоксидантами. Настоящее масло должно быть темным и с горчинкой.
13. Цедра лимона оказывает благоприятное действие на кожу, защищая её от рака. Достаточно съедать в неделю столовую ложку цедры.
14. Мята – не только способ освежать дыхание. В ней содержится огромное количество витамина А.
15. Орегано. В одной чайной ложке орегано больше антиоксидантов, чем в яблоке. Чем не повод добавлять его в соусы и салаты.
Как видите, эти продукты также полезны, как и просты. Постепенно вводите их в свое меню, и спустя некоторое время вы ощутите, как полезное действие сказывается на вашем организме, даже если в вашем рационе окажется лишь небольшая часть из перечисленных продуктов.
